بازگشت به دوره

دوره پنج روزه رایگان: حل بزرگترین چالش زندگی

0% تکمیل‌شده
0/0 مرحله
  1. کوئیز: چقدر برای رویارویی با مشکلات اصلی زندگی‌تان آماده هستید؟
  2. 5 درس در 5 روز: حل بزرگترین مشکلات زندگی در 5 گام
  3. روز اول

    درس 1: پیدا کردن بزرگترین مشکلات و موانع زندگی شما
    4 موضوع
  4. فرمول شناسایی بزرگترین چالشهای زندگی: با پاسخ به 5 سوال
    8 موضوع
  5. تمرین درس 1: شما و بزرگترین چالش زندگی تان
  6. ویدئوی درس اول-انتخاب چالش اصلی زندگی
  7. روز دوم
    درس 2: شناخت 5 بخش پنهان مشکل
    8 موضوع
  8. ویدئوی درس دوم-شناخت بخش پنهان چالش
  9. روز سوم
    درس 3: آماده شدن برای جنگ: طراحی برنامه عملی با استفاده از منابع و داشته‌ها
    5 موضوع
  10. ویدئوی درس سوم-شناخت خودم و تجهیزات و منابع لازم برای رویارویی با چالش
  11. روز چهارم
    درس 4: شروع رویارویی-شکستن مسیر مبارزه به چند مرحله اصلی
    7 موضوع
  12. ویدئوی درس چهارم-انتخاب چالش اصلی زندگی
  13. روز پنجم
    درس 5: انتظار شکست و آمادگی برخواستن و فراتر رفتن
    4 موضوع
  14. ویدئوی درس پنجم-انتخاب چالش اصلی زندگی
پیشرفت درس
0% تکمیل‌شده

درباره تجهیزاتی (gears) مانند کامپیوتر و اینترنت و منابعی (resources) مانند پول و انرژی صحبت کردیم و گفتیم که باید آنها را به دارایی‌هایی (asset) مانند نظم، مهارت سواد دیجیتال یا تسلط بر زبان انگلیسی تبدیل کنیم.

این دارایی‌ها هستند که در حین مبارزه و بازی زندگی، به پیشرفت ما و رسیدن به مقصدی که مدنظر داریم کمک کنند. بدون آنها، زمان می‌گذرد و ما پیشرفتی نخواهیم داشت.

پس باید یک نقشه عملی را ترسیم کنیم. این کار را در سه گام زیر انجام می‌دهیم:

1- تهیه لیست تجهیزات و منابع ضروری

در ابتدا قصد داریم بدانیم برای رویارویی با چالش بزرگ زندگی‌مان، چقدر دست‌مان پر یا خالی است. داشته‌های خود را در قالب دو لیست تهیه می‌کنیم: لیست تجهیزات و لیست منابع.

در ابتدا لیست اول، تجهیزاتی مانند ابزارها، اپلیکیشن‌ها و نرم‌افزارها، وسایل و سیستم‌ها را تهیه می‌کنیم. هدف این است که بدانیم در حال حاضر کدام تجهیزات را داریم. سپس بدانیم چه تجهیزاتی را لازم داریم که باید آنها را تهیه کنیم.

در ادامه چند مثال از تجهیزاتی که احتمالاً دارید و به کارتان می‌آید را در چند دسته بندی لیست کرده‌ایم.

لیست تجهیزات (کلیک کنید)

ابزارهای دیجیتال

  • کامیپوتر و لپ‌تاپ – وسیله‌ای اساسی برای آموزش، تحقیق، ارتباط با دیگران، تولید محتوا و انجام بسیاری از کارهای دیگر
  • موبایل و گوشی هوشمند
  • نرم افزارها و اپلیکیشن‌های رایگان و کرک شده مانند:
    • برنامه‌های یادداشت برداری و مدیریت دانش (مانند Notion و Obsidian) برای تأمل، برنامه‌ریزی یا ثبت ایده‌ها.
    • برنامه‌های مدیریت کارها (مانند Todoist، Asana، Trello)
    • برنامه‌های پیگیری عادت‌ها (مانند Habitica، Streaks)
    • ابزارهای تمرکز (مانند Forest، Freedom)
    • ابزارهای دانلود
    • و هزاران نرم افزار دیگر
  • سرویسهای هوش مصنوعی مانند chatGPT و LangChain
  • گجت‌های ثبت اطلاعات – مانند ساعتهای هوشمند سلامتی (Fitbit، Apple Watch) برای نظارت بر سلامت، خواب یا فعالیت‌های بدنی.
  • فضای ذخیره‌سازی ابری – پلتفرم‌هایی مانند Google Drive یا Dropbox برای دسترسی آسان به فایل‌ها در هر مکان.
  • وسایلی مانند هدفون حذف نویز – برای تمرکز بیشتر و حذف عوامل حواس‌پرتی.

ابزارهای سازماندهی

  • پلنر و دفتر برنامه‌ریزی – فیزیکی یا دیجیتال، برای مدیریت مؤثر زمان.
  • سیستم‌های تقویمی – مانند Google Calendar برای پیگیری قرارها و مهلت‌ها.
  • ابزارهای یادداشت‌برداری – مانند Obsidian و Notion یا دفترچه‌های فیزیکی برای ثبت نکات کلیدی.

آموزش و دانش

  • کتاب‌ها و کتاب‌های الکترونیکی – منابع یادگیری برای افزایش دانش در مبارزه.
  • دوره‌های آنلاین – آموزش‌های تخصصی در پلتفرم‌هایی مانند Udemy یا Coursera.
  • منابع وب – پایگاه‌های اطلاعاتی مانند Wikipedia، Google Scholar یا فروم‌های تخصصی.
  • پادکست‌ها / ویدئوها – منابعی برای الهام، بینش و نکات آموزشی.

تجهیزات فیزیکی

  • وسایل کاری ارگونومیک – صندلی، میز یا سایر تجهیزات برای حفظ سلامت و بهره‌وری.
  • ابزارهای ورزشی – مانند باندهای مقاومتی، دمبل یا مت یوگا برای حفظ آمادگی بدنی.
  • دستگاه‌های ضبط – دوربین‌ها یا میکروفون‌ها برای تولید محتوا یا مستندسازی.

تجهیزات دیجیتال اجتماعی

  • پروفایل‌های شبکه‌های اجتماعی – پلتفرم‌های ارتباطات و شبکه‌سازی مانند linkedin و instagram
  • پلتفرم‌های اجتماعی – گروه‌ها یا انجمن‌هایی مانند Reddit یا Discord برای بهره‌گیری از خرد جمعی.
  • شبکه‌های حمایتی – مانند گروه‌های تلگرامی برای دسترسی به مربیان، راهنماها یا دوستان برای دریافت مشاوره یا همفکری

ابزارهای خلاقانه و ذهنی

  • ابزارهای تصویرسازی– مانند تابلوی اهداف (Vision Board)، نقشه‌های ذهنی یا نسخه‌های دیجیتال آن‌ها برای برنامه‌ریزی اهداف و آرزوها.
  • ابزارهای آرامش‌بخش – اپلیکیشن‌های مدیتیشن (مانند Headspace) یا لیست‌های موسیقی آرامش‌بخش.
  • ابزارهای طوفان فکری – مانند برگه یادداشت (Sticky Notes) یا نرم‌افزارهایی مانند Miro و excalidraw.

سلامت و تندرستی

  • دستگاه‌های اندازه گیری سلامتی – مانند دستگاه‌های اندازه‌گیری قند خون (CGMS) یا فشارسنج‌ها.
  • مکمل‌های تغذیه‌ای – مانند پودر پروتئین، ویتامین‌ها یا بسته‌های الکترولیت.

سپس سراغ منابع خواهیم رفت. منابعی مانند زمان، پول، مهارتها و ارتباطات و دوستان.

لیست منابع

منابع مالی

  • پول – شامل نقدینگی، پس‌انداز یا درآمد
  • وام‌ها و بورسیه‌ها
  • تخصیص بودجه – برنامه‌های مالی اختصاص‌یافته برای اهداف یا پروژه‌های خاص مانند بودجه اختصاص داده شده به آموزش زبان در سازمانها

منابع مبتنی بر خدمات

  • دسترسی به متخصصان – مشاوره‌های پولی با درمانگران، منتورها، مربیان، مشاورها یا افراد حرفه‌ای یک حوزه.
  • حسابهای کاربری و اشتراکها– نمونه‌ها:
    • پلتفرم‌های آموزشی (مانند کورسرا، متمم و فلوئنت)
    • نرم‌افزارهای افزایش بهره‌وری و پروداکتیویتی (مانند اسلک و تلگرام)
    • اپلیکیشن‌های سلامت (مانند کرفس)
  • خدمات شخص ثالث – فریلنسرها یا پلتفرمهایی مانند پونیشا برای انجام کارهایی مانند ویرایش ویدئو، طراحی گرافیکی یا نویسندگی.

زمان

  • ساعات روزانه – ساعاتی که روزانه برای انجام کارها یا تمرین اختصاص می‌دهید.
  • روزهای در دسترس – روزهایی که برای کار، یادگیری یا رشد شخصی برنامه‌ریزی شده‌اند.
  • دوره‌های استراحت – زمان‌های کوتاه برای بازیابی انرژی یا مرخصی‌های طولانی‌تر برای حال بهتر و ذهن کارآمدتر.

انرژی

  • انرژی ذهنی – تمرکز و خلاقیتی که در پروژه، کار یا چالش‌ها به کار می‌برید.
  • استقامت فیزیکی – توانایی انجام فعالیت‌های بدنی سخت.
  • ظرفیت احساسی – توانایی پردازش و مدیریت استرس یا احساسات دشوار در شرایط سخت.

منابع اجتماعی

  • دوستان و یاران – حمایت دوستان، خانواده یا همکارانی که کمک احساسی یا عملی به ما می‌دهند.
  • افراد حامی– افرادی که شما را به جلو هل می‌دهند یا به شما کمک می‌کنند روی اهداف خود متمرکز بمانید.
  • منتورشیپ (راهنمایی) – دسترسی به راهنمایی از افراد باتجربه در حوزه کاری شما.
  • گروه‌های اجتماعی – انجمن‌های آنلاین یا حضوری که منابع، ایده‌ها یا تشویق به اشتراک می‌گذارند.

منابع دانشی

  • پایگاه‌های اطلاعاتی – مانند Libgen و تورنت برای دسترسی به میلیونها کتاب و دوره
  • قالبها و چارچوب‌ها – فرآیندها، راهنماها یا استراتژی‌های از پیش آماده‌شده مانند سیستم زتلکستن و کورنل (+)

منابع فرصت

  • ارتباطات – با افراد تأثیرگذار یا همکاران بالقوه.
  • رویدادها و کنفرانس‌ها – دسترسی به فرصت‌های شبکه‌سازی یا بینش‌های صنعتی.
  • همکاری‌ها – مشارکت با دیگران برای کسب منافع مشترک.

ابزارها و امکانات

  • دسترسی به اینترنت – امکان اتصال پایدار برای جمع‌آوری منابع.
  • نرم‌افزارهای رایگان و پولی یا کرک شده – مانند فتوشاپ و Obsidian
  • دسترسی به فضای کاری – دفتر، اداره، کتابخانه عمومی یا فضای کاری مشترک اجاره‌ای برای تمرکز بیشتر.

منابع ناملموس

  • اعتبار و شهرت – اعتماد و حسن‌نیتی که به‌دست آورده‌اید و می‌تواند درهایی را برای شما باز کند.
  • انگیزه – نیروی درونی که شما را به جلو حرکت می‌دهد.
  • تمرکز – توانایی حفظ توجه بر روی کارهای مهم یا اهداف کلیدی.

سلامت و تندرستی

  • خواب – منبعی که هم انرژی ذهنی و هم انرژی جسمی به ما می‌دهد.
  • تغذیه – مواد غذایی خاصی که بدن و ذهن شما را تغذیه می‌کنند.
  • دسترسی به مراقبت‌های بهداشتی – امکان دریافت خدمات پزشکی یا روان‌شناسی حرفه‌ای.

ارزیابی تجهیزات و منابع

سپس هر کدام را باید ارزیابی کنیم؛ به ویژه مواردی که باید ارتقا پیدا کنند یا مواردی که به اندازه‌ای که می‌شود از آنها استفاده نکرده‌ایم. برای مثال اگر منبع زمان (به ویژه زمان و انرژی اول روز) را با کارهای پراکنده و غیر مهم هدر می‌دهیم، باید به این موضوع آگاه بشویم یا اگر یک وسیله حیاتی مانند یک دارو و مکمل خاص یا یک ابزار خاص مانند اکاونت chatgpt را به شکل حیاتی نیاز داریم باید آن را تهیه کنیم.

در بازی آلدوئین قبل از شروع بازی باید لیست وسایل را بررسی کنیم و مطمئن شویم که ابزارهای ضروری مانند زره، دارو، سلاح‌های فریاد Dragonrend و ورد frost spells را داریم بعد مبارزه را شروع کنیم.

در سرگذشت شولتز دیدیم که او چگونه از کتاب‌ها و منابع آموزشی (ابزار) دانشگاه خود برای افزایش دانشش استفاده کرد. او همچنین برای پرداخت شهریه و کاهش فشار مالی، به بورسیه‌ی فوتبال خود (منبع) متکی بود و برای مدیریت هزینه‌های روزمره، از کارهای پاره‌وقت (منبع) بهره می‌برد.

ما هم منابع و تجهیزاتی که نیاز داریم را در زمان مناسب تامین کنیم.

در دو درس بعد، دو گام بعدی را برای به کار گیری تجهیزات و منابع یاد خواهیم گرفت.

پاسخ‌ها

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *