نویسنده: هیوا شم

قبلاً 5 حرکت اول روتین ده حرکتی Foundation Core Training Routine را انجام دادیم. امروز بخش دوم یعنی 5 حرکت بعدی را انجام می‌دهیم. در…

گفتیم قبل از حرکات Foundation Core Training، باید تنفس ویژه‌ای که همراه این حرکات باید انجام دهیم را یاد بگیریم. الان که نحوه انجام درست…

یکی از مهمترین کارهایی که برای سلامتی خود می‌توانیم انجام دهیم، این است که خود را در معرض دمای غیرعادی برای بدن قرار دهیم. یعنی…

میزان آب مورد نیاز شما ممکن است بر اساس عواملی مانند سن، وزن، آب و هوا و سطح فعالیت فیزیکی متفاوت باشد. با این حال،…

قبلاً درباره اهمیت استراحت همراه با یادگیری صحبت کردیم: اهمیت استراحت تحقیقات جدید انجام شده نشان می‌دهد که انجام یک استراحت کوتاه، در یک ساعت…

قبلاً در مورد ضرورت استراحت و فوائد آن صحبت کردیم: استراحت بعد از هر جلسه یادگیری زبان در آنجا به تمرین NSDR هم اشاره کردیم.…

ویم هاف یا مرد یخی به نوعی از لحاظ عملکرد جسمی و ذهنی، یک ابرانسان محسوب می‌شود. 23 رکورد در گینس تنها بخش کوچکی از…

گفتیم هر وقت خواستیم مثلاً نیم ساعت برای یادگیری وقت بگذاریم، بهتر است یک شروع قوی داشته باشیم. منظور از شروع قوی این است که…