لطفاً امشب خوب بخوابید!
خواب با کیفیت، مهمترین عامل در یادگیری (و بسیاری موضوعات دیگر مانند سلامت روانی و طول عمر) است.
اگر امروز زبان بخوانیم، بسیار مهم است که شب آینده خوب بخوابیم تا این آموختههای جدید در ذهن طبقه بندی و تثبیت شوند.
از طرفی، هوشیاری و تمرکز امروز ما بیش از هر چیزی وابسته است به خواب دیشب.
به جز خواب کامل، انجام استراحت کوتاه و NSDR بعد از یادگیری هم به این موضوع کمک میکند.
دوره خواب
ما برای بهتر خوابیدن، دوره مستقلی داریم:
با کلیک روی دکمه زیر، این دوره برای شما فعال میشود:
به نظرم دوره خواب خوب دوره ای مناسب و مفید است که مسلما باید در مرور زمان تکمیل تر شود ولی همین هم عالی است مرسی مرسی مرسی
ممنونم قطعاً جای برای بهبود هست ولی فکر کنم با توجه به اینکه مرجع فعلی مون صحبتها و مقالات منتشر شده دکتر هیوبرمن در همین امسال است به نظرم برای نسخه اول از این دوره مناسب هست.
بعداً با کتابها و دوره های دکتر Dr. Matt Walker و برایان جانسون و منابع مشابه دیگری تکمیل تر خواهد شد.
توجه به این نکته هم ضروری هست که ما در شرایط عادی تقریباً هیچ کدام از این موارد را رعایت نمیکنیم. گاهی اجرای فقط یک نکته میتونه بهبود قابل توجهی در خواب ما ایجاد کنه.
اگر کسی نصف این نکات رو که در نسخه اولیه دوره اومده رعایت کنه به نظرم کیفیت خوابش عالی خواهد بود (مگه اینکه مسئله خاصی داشته باشه که نیاز به راه حل ویژه ای داشته باشه)