هر جلسه یادگیری را هوشیار شروع کنید

در مورد هوشیاری صحبت کردیم:

مفهوم هوشیاری (alert) مغز و اهمیت آن برای یادگیری بهتر

اگر بخواهیم قبل از شروع جلسه و بدون مصرف چیزی و در کمتر از یک دقیقه، هوشیار شویم چکار باید بکنیم؟

دو پیش شرط هوشیار شدن ضروری است:

1- ضرورت خواب خوب برای داشتن مغز هوشیار

مهمترین عامل هوشیاری، داشتن خواب خوب در دو شب قبل از یادگیری و شب بعد از یادگیری است. در نوشته بالا ارتباط بین خواب و هوشیاری را توضیح داده‌ایم.

2- هوشیاری و یادگیری بهتر با تنفس در چند دقیقه

انجام تمرین تنفس ویم هاف، دو سه دقیقه زمان نیاز دارد و با انجام آن، احساس هوشیاری بیشتری خواهید کرد و خواب‌آلودگی و خستگی شما کمتر خواهد شد.

در نوشته بالا، این تکنیک را به صورت ویدئویی آموزش داده‌ایم.

با داشتن خواب خوب و انجام این تمرین تنفس، برای یک جلسه با کیفیت، هوشیارتر و آماده‌تر خواهیم شد.

اما به جز هوشیاری، یک موضوع مهم دیگر هم وجود دارد: تمرکز یا focus.

در آینده در مورد تمرکز صحبت خواهیم کرد.