۱- تفکر همه یا هیچ (All-or-None Thinking)

همه چیز، جز یکی از این دو دسته ست: یا سیاه است یا سفید. برای مثال اگر عملکردتان بی نقص نباشید، آن را یک شکست به حساب می‌آورید.