حرکات قدرتی بالاتنه ۱ 0% 6 گام(ها)آشنایی با سه گروه اصلی عضلاتتمرین: آشنایی با عضلات اصلی بالاتنه (Torso)یادگیری نحوه گرم کردن بالاتنهانجام حرکات قدرتی سینهانجام حرکت قدرتی شانهانجام حرکات قدرتی پشت