پاسخ‌ها

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    1. بله اینجا فقط یکیش کافیه
      ولی برای بعضی عضلات یه حرکت کافی نیست
      البته جلوتر بریم حرکات دیگه ای هم اضافه میکنیم
      هر ماه باید بین دو Schedule متفاوت برنامه مون رو تغییر بدیم
      به موضوع periodization که برسیم در موردش صحبت میکنیم
      ماه دوم

ثبت گزارش
 
[contact-form-7 id="56866" title="فرم تماس 1"]