تقویت ساق پا با Calves (پشت ساق)
حرکت Calves raises یکی از حرکات اصلی برای تقویت پشت ساق است:
مهمترین نکته برای اجرای این حرکت این است که پنجه پا روی لبه پله یا چیزی شبیه به آن قرار بگیرد تا پاشنه پا تا حد امکان پایین بیاید:
در چنین حالتی بیشترین فشار به ساق پا خواهد آمد. انجام این کار ممکن است کمی حفظ تعادل را برای ما سخت تر کند. یک راه حل این است که از دست برای حفظ تعادل کمک بگیریم:
اگر روی کف زمین این حرکت را انجام بدهیم، فشار بسیار کمی به ساق پا خواهد آمد.
پاسخ‌ها