چهار عضله اصلی پا

پایین تنه ما شامل چهار عضله بسیار مهم است که در تصویر زیر نشان داده شده است:

برای به خاطر سپاری هر کدام، می‌توانید از تکنیک‌های به خاطر سپاری و حافظه استفاده کنید. برای مثال می‌توانید تصور کنید.

مثلاً می‌توانیم تصور کنیم که یک همستر قرمز رنگ، پشت ران ما (همسترینگ) را گاز گرفته است!

یا عضله گلوت ما با چسب (glue) به صندلی چسبیده است!

داشتن عضلات قوی در باسن، پاها و ساق‌ها نه تنها به بهبود عملکرد و استقامت بدن کمک می‌کند، بلکه از آسیب‌ها و مشکلات فیزیکی جلوگیری می‌کند.

در کنار این عضلات، یک لایه چربی زیر پوستی نیز وجود دارد.

این چربی می‌تواند به عنوان ذخیره انرژی عمل کند و همچنین نقش حفاظتی و عایق برای بدن داشته باشد.

میزان چربی در این ناحیه می‌تواند به عوامل ژنتیکی، رژیم غذایی، و سطح فعالیت بدنی فرد بستگی داشته باشد.

عضلات ران

ران شامل دو عضله است:

جلوی ران یا عضله ماهیچه چهارسر ران و پشت ران

عضلات ران وظیفه حمایت از وزن بدن و حرکت در فعالیت‌های روزانه را بر عهده دارند. همچنین عضلات قوی پاها عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشند و توانایی انجام تمرینات سخت‌تر را فراهم می‌کنند.

عضلات باسن

عضلات باسن نقش مهمی در حفظ تعادل بدن دارند. همچنین در حرکاتی مانند راه رفتن، دویدن و پریدن عضلات باسن فعال هستند.

عضلات پشت ساق

عضلات ساق در حرکات مانند دویدن، پریدن و بالا رفتن از پله‌ها نقش اساسی دارند.

تمرین

اسم انگلیسی چهار عضله اصلی پا را بنویسید و مشخص کنید که هر کدام، چه بخشی از پایین‌تنه هستند.