منابع استفاده شده برای تهیه دوره سبک زندگی
با قدرت ادعا میکنیم که با اجرای این دوره، بدن شما بسیار سالمتر، شاداب‌تر و زیباتر خواهد شد در نتیجه حال بهتری خواهید داشت. عمر طولانی‌تری هم خواهید داشت.
اگر همراه با عزیزان و نزدیکان خودتان این دوره را اجرا کنید، آنها هم نتایج مثبت مشابهی خواهند داشت.
داشتن سبک زندگی و بدن بهتر و سالمتر، حال و وضعیت روانی، روابط و دستاوردهای ما را هم بیشتر خواهد کرد و این روی تمام جنبه‌های زندگی شما اثر مثبت خواهد گذاشت.
نه به این دلیل که ما آن را تهیه کرده‌ایم. اعتبار این دوره به افراد و مراجعی است که از آنها استفاده کرده‌ایم. برای تکمیل این دوره، از جدیدترین کتابها و دوره‌های مربوط به چند سال اخیر تا ماه‌های اخیر در دنیا استفاده شده است.
در زیر و همچنین طول دوره، به برخی از این منابع اشاره خواهیم کرد تا اگر مایل بودید آن سرنخ‌ها را بیشتر دنبال کنید.
۱- دکتر Sinclair محقق و استاد دانشکده پزشکی هاروارد و رئیس آکادمی تحقیقات سلامتی و طول عمر (+)
۲- دکتر Huberman، استاد نوروساینس و پژوهشگر در دانشکده پزشکی استنفورد؛ میزبان پرمخاطب‌ترین پادکست حوزه سلامتی، پادکست Huberman Lab با میلیونها مخاطب (+)
دکتر هیوبرمن ورزشکار حرفه‌ای هم هستند:
دکتر اندرو هیوبرمن، متخصص سلامت
۳- دکتر پیتر عطیه، جراح و متخصص حوزه Longevity (افزایش طول عمر) و ورزشکار حرفه‌ای (+)
دکتر عطیه ورزشکار هم هستند:
ایشان به عنوان متخصص در مستند Limitless در کنار Chris Hemsworth حضور داشتند.
۴- برایان جانسون، کارآفرین میلیاردر، خالق شرکتهای پیشرو در حوزه تک، مغز، سلامتی و Longevity (+)
۵- ویم هاف، مرد یخی، دارنده ۲۴ رکورد گینس و پیشرو (+)
ویم هاف با بیش از نیم قرن انجام کارهای خارق العاده، سوژه توجه و تحقیق بسیاری از رسانه‌ها و دانشگاه‌ها است.
۶- Ben Greenfield، فیزیولوژیست، ورزشکار، مربی، نویسنده (+)
۷- Jeff Cavaliere، ورزشکار حرفه‌ای، دانش آموخته‌ی Physioneurobiology، تراپیست ورزشی با سیزده میلیون سابسکرایبر در یوتیوب (+)
مطالب این دوره در طول حدوداً یک دهه جمع‌آوری شده و الان در قالب این دوره منتشر می‌شوند.
سلام و درود
بسیار مورد جذاب و مفیدی هستش برای زندگی، البته خب من انتخابش نکردم در نظرسنجی به عنوان نیاز مبرمم به این دلیل که از گذشته سبک زندگیم رو تا حدودی تغییر دادم تو یه سری حوزه ها و ورزشمم به این دلیل که در امور یادگیریم اصولا انفرادی پیش رفتم و میرم (البته کار گروهی رو دوست دارم) ورزش Calisthenics رو برای خودم انتخاب کردم
سلام حسین جان،
چه خوب که قبلاً روی این موضوع کار کردی. کلیستنیکس هم ورزش خیلی جذابیه. خوبیش هم اینه که با کمترین امکانات و غالباً به کمک وزن بدن میشه عضلات بدن رو تقویت کرد اما باید به جنبه های دیگه سلامتی و عملکرد بدن مثل تقویت سیستم قلب عروق، سیستم تنفسی و ریه، انعطاف، سطح انرژی، تنظیم هورمون ها و بسیاری موضوعات دیگه توجه کرد.
برای اونها موارد متفاوتی رو نیاز هست به برنامه اضافه کنید؛ مثل HIIT و راه رفتن طولانی
چه همه هم ورزشکار هستند :-)
خودت و دوره‌‌هات برای ما اثبات شدست هیوا جان🙂
ممنونم گونا جان. به قول مافیا باز ها من خودم برای خودم اثبات شده نیستم :))
از این که بگذریم چالش اصلی همونطور که همه جا دارم میگم اجرای اینهاست که البته گاهی راحتی گاهی سخت.
ولی قطعاً ارزشش رو داره
خیلی جالبه وقتی میرم درس بعدی انگار که یک درب رو باز میکنم
وقتی وارد میشم ١٠٠ درب جذاب دیگه روبه روم قرار داره..
انگیزه ام بیشتر میشه
درسته ولی تعداد این درب ها اگه زیاد بشه، اجراش به همون اندازه سخت تر میشه. برای همین تلاشمون این هست که هر کس درگیر بخشی از این دوره بشه و همون رو در زندگی روزمره ش جا بده. بخشی که براش اولویت داره و انجامش با وقت و حوصله و امکاناتی که داره خیلی سخت نباشه
چشم انداز جالب و جذابی رو پیش روی ما قرار دادید
شنیدن اسم این نفرات هم مو بتنمون سیخ می کنه چه برسه دیدن این دوره!
خوشبختانه در دوره ای زندگی میکنیم که برترینها به راحتی در دسترسمون هستن. قبلاً دسترسی به چنین آدمهایی رو حتی در خواب هم نمیشد دید.
هنر خودمونه که از صحبتهای اینها استفاده کنیم برای بهتر کردن زندگی خودمون و عزیزانمون.