حرکات قدرتی گردن هیوا شم روز 8 ژوئن 2024 1 دیدگاه برای پشت کردن حرکت زیر را انجام می‌دهیم: برای دو طرف گردن، حرکت زیر را انجام می‌دهیم: سپس آن را به سمت مخالف تکرار میکنیم. برای جلوی گردن هم حرکت زیر را انجام می‌دهیم: این سه حرکت را می‌توان به صورت زیر هم انجام داد:
پاسخ‌ها