حرکات قدرتی گردن
برای پشت کردن حرکت زیر را انجام می‌دهیم:
برای دو طرف گردن، حرکت زیر را انجام می‌دهیم:
سپس آن را به سمت مخالف تکرار می‌کنیم.
برای جلوی گردن هم حرکت زیر را انجام می‌دهیم:
این سه حرکت را می‌توان به صورت زیر هم انجام داد:
برای پشت کردن حرکت زیر را انجام می‌دهیم:
برای دو طرف گردن، حرکت زیر را انجام می‌دهیم:
سپس آن را به سمت مخالف تکرار می‌کنیم.
برای جلوی گردن هم حرکت زیر را انجام می‌دهیم:
این سه حرکت را می‌توان به صورت زیر هم انجام داد:
پاسخ‌ها