حرکت dumbbell curls یا جلو بازو با دمبل (ایستاده)

بهتر است چند نکته زیر را رعایت کنیم:

• هنگام اجرای این حرکت، مانند هر حرکت دیگری، ترجیح ما این است که آن را ایستاده انجام دهیم مگر آنکه منطق و دلیل موجهی برای انجام ندادن آن داشته باشیم.
• هر بار یک یک دست را بالا می‌آوریم تا فشار بیشتری به بازو آورده شود.
• هنگام رسیدن دست به بالاترین ارتفاع، کمی مکث می‌کنیم و بازو را منقبض می‌کنیم.
• هنگام پایین آمدن، دست را نمی‌اندازیم بلکه با کنترل و آرام آن را پایین می‌آوریم تا هنگام پایین آمدن هم بازو کاملاً درگیر شود.
• هنگام اجرای حرکت، اگر حواس‌مان متوجه بخشی باشد که درگیر است، ناخودآگاه آن را کاملتر و بهتر انجام می‌دهیم.