تقویت ستون بدن با Foundation Core Training
اگر با درد‌های رایج مانند درد کمر یا پشت دست و پنجه نرم می‌کنید یا کسی را دارید که چنین مشکلی دارد،
یا اگر می‌خواهید اسکلت و چهارچوب اصلی بدنتان زمان طولانی‌تری با کیفیت خوب کار کند
یا اگر ناهنجاری (مانند گردن خمیده به سمت جلو یا شانه‌های افتاده که به دلیل کار با گوشی و کامپیوتر بسیار رایج شده‌اند) دارید کتاب True to Form (download) و حرکات ورزشی Foundation Training می‌تواند در این زمینه کمک شایانی به شما بکند و احتمالاً مشکل شما را حل کند.
مقدمه کتاب را کریس همسورث بازیگر نقش اول فیلم Thor نوشته و در ارتباط با تجربه خودش صحبت کرده. درک فیشر، ستاره NBA هم درباره این متد نوشته:
I search for the best of the best when it comes to my fitness and conditioning. I have always been in great shape and take pride in maintaining a certain level of fitness, but in the time I have been working with [Foundation Training], I have reached a new level of endurance, stamina, and strength
متیو مک‌کانهی (بازیگر اصلی فیلم Interstellar یا سریال True detective) هم گفته:
I thought my lower back would be my Achilles’ heel forever.
Foundation Training took that thought out of the equation. I feel strong and flexible, and my posture is better than it has ever been. This stuff is just plain good for you
در تصویر بالا دکتر Eric goodman مبدع این تکنیک را می‌بینیم که در حال آموزش این حرکات هستند.
به جز این موارد، به کمک این حرکات، موبیلیتی بدن بدن هم تقویت می‌شود. همچنین به ریکاوری بدن بعد از ورزش سنگین کمک می‌کنند.
به طور ویژه عضلات شکم و هسته داخلی مرکز بدن را تقویت می‌کننند. این عضلات که دور قفسه سینه و شکم هستند فقط با این حرکات درگیر می‌شوند.
به کمک این حرکات، core و چهارچوب اصلی بدن سالمتری خواهیم داشت و بسیاری از دردهایی که غالب مردم تجربه می‌کنند را تجربه نخواهیم کرد.
این حرکات نسبتاً ساده هستند و در هر جایی بدون نیاز به وسیله‌ای، می‌توان آنها را انجام داد.
اگر کنجکاو هستید نظر تعدادی از افرادی که از این حرکات نتیجه گرفته‌اند بخوانید را می‌توانید به این لینک مراجعه کنید.
در نوشته بعدی، سراغ اجرای این ورزش خواهیم رفت.
پاسخ‌ها